潍坊养老院的老年朋友们的“四忌”

　　老年朋友身体机能在逐渐的衰退，潍坊养老院建议老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什么呢？

　　一、忌睡眠过多

　　春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

　　二、忌懒于活动

　　春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能沐浴和煦阳光，增强机体能力。

　　三、忌衣着不当

　　春天气候多变，忽寒忽暖。一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉，从而免除诱发肺炎、肺心病的危险。

　　四、忌生冷食品

　　在春天，老年人要注意饮食调节，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒的作用。