夏季如何预防中暑？
1、出行躲避烈日,夏日出门记得要备好防晒用具,不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。
2、别等口渴了才喝水,每天喝至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
3、多吃蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
4、保持充足睡眠,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。就寝时间是22时至23时,起床时间是5时30分至6时30分。