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春天来了,老年人迎接春天的最好方式

作者:潍坊潍城颐盛德护理院 浏览: 发表时间:2022-03-31 17:19:18

“不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。”立春已过去十多天有余,春的脚步已然临近,而南方的春比北方来得要早一些。万物开始苏醒,对于熬过“寒冬坎”的老年人来说,迎接春天的最好方式,莫过于让“健康”如约而至。

随着年龄的增长,身体各方面机能都不可避免地会有所弱化,再加上现阶段疫情尚未平息,保持身体锻炼,让身体拥有健康的状态,就显得至关重要。共享之家每天都会为长者安排锻炼时间和锻炼内容,让身体得到充足的机能锻炼。

小编就给老年长者分享一下“秘笈”,心动不如行动快让健康驾到吧~

一、组织适合长者进行的保健养生操

古人云,一年之计在于春。对于老年人而言,这“一年之计”莫过于“运动”最有裨益。早在千百年前,古人们就乐于在日常生活中进行着各种有益健康、延年益寿的运动功法,如太极拳、八段锦、易筋经等,以助锻炼身体,保持健康。“生命在于运动”,对于老人而言,每日定时进行养生保健操,不但能让关节保持灵活性、全身肌肉增加力量感,还能提高大脑皮层的兴奋度,加速血液循环,增强新陈代谢。身体充满活力,生活自然过得舒心~

1.十七式健康保健操

这套“十七式健康保健操”是由院舍康复部根据长者的身体机能和行动能力自行改编的,于每天上午在早间健身活动时进行。晨间空气清新,在此时进行锻炼,对长者的血液循环,呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。而早操活动则能使长者的手、颈、肩、腿、脚、膝盖等各部分肌肉和关节都能得到均衡地锻炼,让长者充满活力,增强对生活的信心。

2.“十步”经络养生操

这套“十步”经络养生操,是由一应青藤专门为长者制定,虽然只有简单的十个动作,却能做到全身放松。“十步”经络养生操简单、方便、易行,长者在日复一日的锻炼中受益无穷,达到强身健体、疏通筋络的功效。

二、组织趣味竞技类运动活动

作为一句流传千百年但依然充满生命力的经典谚语,“笑一笑,十年少”一语道破了精神情绪与健康长寿的关系。而为长者制定趣味竞技类活动,则是能让长者在活动中开心抒怀的法宝。参与新颖有吸引力的活动,不但能让他们的身心体质得到锻炼,还能在开怀舒畅、展露笑颜的同时增进与养老院内同伴友人之间的情感交流,可谓一举多得。

1.“百发百中·套圈夺宝”活动

套圈活动集趣味、简易、运动、安全于一体,需要长者集中精神,眼、手协调同时发力,有助于锻炼长者的身体与思维活动,保持积极状态。多多参与投掷,可令长者改善自身精神状态,让身体与思维更加灵活协调。

2.“释放童心·青蛙跳”活动

“青蛙跳”活动考验长者的反应能力,眼手协调能力,在整个不断地发现、击打青蛙的过程中,极大地释放了长者的童心,并让长者的精神注意力得到极大的锻炼,非常有益身心。

春天,生机勃勃,春意盎然。共享之家愿成为春之使者,如春雨滋润、春花灿烂,以无微不至的照顾和舒心快乐的陪伴,呵护长者共度健康、惬意的美好时光。


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