老年朋友身体机能在逐渐的衰退,潍坊养老院建议老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什么呢?
一、忌睡眠过多
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。
二、忌懒于活动
春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能沐浴和煦阳光,增强机体能力。
三、忌衣着不当
春天气候多变,忽寒忽暖。一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉,从而免除诱发肺炎、肺心病的危险。
四、忌生冷食品
在春天,老年人要注意饮食调节,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品。胃寒者早晚要喝点姜糖水,有御寒的作用。