老年朋友的身体机能正在逐渐衰退。奎文区养老院建议老年朋友平时要多注意自己的身体健康。老朋友平时要注意什么?
一、避免睡眠过多
春天人们容易嗜睡,有些老人有晚睡的习惯。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也可卧病来。因为久卧会导致代谢能力下降,营养失调,气血运转不畅,筋骨僵硬不舒服,身体虚弱丧失。因此,老年人在春季早睡早起,既要保证充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时。
二、避免懒惰的活动
春天是老年人走出家门参加健身活动的好时机。经常户外活动,可以尽情呼吸新鲜空气,清除体内脏污,增强心肺功能;还可以晒晒温暖的阳光,增强身体的能力。
三、避免穿着不当
春天的天气多变,寒冷和温暖。全天,气候黄昏凉爽,白天温暖,午夜寒冷。因此,老年人不要过早脱掉棉衣,要适当“盖”一段时间,让身体各部位适应,这样才能预防感冒,避免引发肺炎、肺病的危险。心脏病从而。
四、忌生冷食物
春季,老年人要注意饮食调节,多吃营养丰富易消化的清淡食物,不吃或少吃生冷食物。胃寒的人早晚应该喝些姜糖水,可以御寒。