由于老年人身体状况的个体差异，所以运动量、运动强度、运动时间、运动频率要因人而异。最适合运动的温度是4℃-30℃。夏季气温较高，早起的老人往往在早晨凉爽的时候出去锻炼。

    晨练、低温、大露水，这些对老年人的健康不利；早上潮湿而沉重的空气中存在一些有害颗粒。如果你太早出去锻炼，你会吸入这些颗粒，对你的身体有害。

    老年人也应避免在中午或下午运动，这个时间段高温潮湿，容易引起中暑，中午或下午的时候可以在家休息一下，好好休息，才能锻炼出更好的效果。

    建议：老年人锻炼要根据个人身体状况，循序渐进，持之以恒。步行、慢跑、游泳等有利于提高老年人的心肺功能。此外，老年人可以有意识地控制呼吸的频率和深度，不仅能有效提高肺活量，还能改善大脑供血。