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潍坊老年公寓浅谈老人运动

作者:潍坊潍城颐盛德护理院 浏览: 发表时间:2021-12-31 09:59:27

    由于老年人身体状况的个体差异,所以运动量、运动强度、运动时间、运动频率要因人而异。最适合运动的温度是4℃-30℃。夏季气温较高,早起的老人往往在早晨凉爽的时候出去锻炼。

    晨练、低温、大露水,这些对老年人的健康不利;早上潮湿而沉重的空气中存在一些有害颗粒。如果你太早出去锻炼,你会吸入这些颗粒,对你的身体有害。

    老年人也应避免在中午或下午运动,这个时间段高温潮湿,容易引起中暑,中午或下午的时候可以在家休息一下,好好休息,才能锻炼出更好的效果。

    建议:老年人锻炼要根据个人身体状况,循序渐进,持之以恒。步行、慢跑、游泳等有利于提高老年人的心肺功能。此外,老年人可以有意识地控制呼吸的频率和深度,不仅能有效提高肺活量,还能改善大脑供血。

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