心脏是你身体跳动的中心。它将血液泵送到系统周围，为细胞提供生存所需的氧气和营养。心脏泵血对生命至关重要，但我们的食物、活动和生活方式都会影响这个重要器官的健康功能。

    冠心病是当向心脏肌肉供血的血管被动脉壁上积聚的脂肪物质变窄时，就会发生这种情况;一种称为动脉粥样硬化的病症。由于血流受限，心肌无法获得有效泵送所需的氧气，这可能导致胸痛，心绞痛和潜在的心脏病发作。

    什么是心脏病发作？

    心脏病发作或心肌梗塞发生在向心肌供血的冠状动脉之一被阻塞时。当一块脂肪沉积物断裂时，就会发生这种情况，导致血凝块形成。凝块或血栓形成可以切断肌肉区域的血液供应。如果没有快速的血栓破坏治疗，心肌可能会受到永久性损伤。

    心脏病发作的迹象是什么？

    1胸部疼痛或不适不会消失

    2疼痛可能感觉像沉重或压碎的不适

    3疼痛可以扩散到手臂，或进入颈部和下颌

    4您可能会感到气喘吁吁

    5您可能会感到不适、生病或昏厥

    6您可能会显得苍白、潮湿或痛苦

    你可能会觉得你的心在跳动，如果您担心胸痛，请迅速采取行动，及时治疗可以预防心脏损伤，并可以挽救您的生命。

    如何保持心脏健康？

    你和你的医生可以一起工作，帮助保护你的心脏。通过改变你的生活方式和定期检查，以留意糖尿病，高胆固醇水平和高血压，你可以帮助保持你的心脏健康。

    1戒烟：吸烟者患心脏病的可能性是其两倍，因此戒烟是您可以做的最好的事情之一，可以促进心脏健康。因此，请咨询您的全科医生寻求帮助和支持以戒烟。

    2检查你的血压：高血压不是你总是意识到的事情，你的血压可能很高，你可能完全没有症状。因此，如果您有一段时间没有进行健康检查，请预约去看您的全科医生或执业护士。

    3管理您的糖尿病：糖尿病会增加患心血管疾病的风险，但是通过仔细控制血糖，您可以最大限度地减少危险。达到健康的体重，吃得好，定期服用药物都可以改善糖尿病的控制。

    4积极生活：定期活动将帮助您保持健康的体重，控制血压并保持心脏泵血。您不必加入健身房或穿着莱卡;与狗一起散步，与孙子孙女一起玩游戏，走楼梯而不是电梯都可以有所作为。

    5达到健康的体重：肥胖会增加患2型糖尿病和心脏病的风险，特别是如果额外的体重在腹部周围稳定下来。尝试将BMI控制在20到25之间，但如果这看起来势不可挡，请记住，即使是很小的变化也会对你的健康和福祉产生真正的影响。

    6健康心脏的食物：均衡饮食可以改善身体和心脏的健康。

     多吃水果和蔬菜；选择全麦而不是白色淀粉类碳水化合物；鳄梨，坚果和油性鱼类中的健康脂肪，而不是黄油，奶酪和奶油中的饱和脂肪；选择瘦肉蛋白质来源，避免加工食品和过多的红肉；避免含糖零食，零食和快餐

    7减少盐分：减少你洒在食物上的盐，减少酱汁、汤和即食食品上隐藏的盐，对你的血压很有帮助。

    8适度饮酒：尽量坚持推荐的水平，不要暴饮暴食。最好是定期有一点，而不是时不时地沉迷于大井喷。

    9应力消除：压力和抑郁症会增加抑郁症患者患心脏病的风险。如果您正在挣扎，请咨询您的医生以获得支持。